najlepsze fbw

[...] Pokazywałeś się w każdym jego temacie. Jak tylko puma wkleił gdzies plan z "pompkami ruchomymi na ziemi" - Ty w dziale nagle z dupy wyjales cwiczenie "pompki ruchome to najlepsze cw jakie znam na klatke i porecze". Chociaz, moze czytasz te same ksiązki co on, nie wiem. W każdym razie - gdzie są argumenty w Twojej wypowiedzi?

A bo Wy mnie podejrzewacie o zlosliwosci i szydere, a ja powaznie uwazam ze sa najlepsze. No, technicznie, dla mnie, moze na rowni ze sztanga, bo kompleksy sztangowe to cudo - ale juz praktycznie, to kettle wrzuce do auta i jestem wolny.. No sztange tez wrzuce, ale ile to zachodu.. Problem w moim przypadku jest taki ze mam slaba technike w [...]

[...] bedzie dla mnie oczywiscie masa W sumie ten plan byl by na nia dobry, ale chce troche swierzosci wprowadzic w moje poczynania i zastanawiam sie co bedzie na owa mase najlepsze? Oczywiscie z zachowaniem sily (to chyba oczywiste). Mam takie propozycje wg preferowanej kolejnosci: 1. FBW w pon,wt,czw,pt z podzialem na A,B 2. Podzielenie [...]

rozumiem że na FBW nie może poznać techniki tak ? na początku fbw jest najlepsze bo ćwiczy całe ciało i suchej masy złapie trochę , ale wybór należy do Pawła , ja murem za fbw bo naprawdę efekty są pozdro

[...] zwolennikiem FBW na masę. Ćwicząc siłę najlepszy okazał się split góra/dół, którym ćwiczę do teraz. PS: Jak zauważyłeś, nie neguję tego co piszesz. Ty też nie możesz być pewien, że to, co byo dla Ciebie optymalne, będzie najlepsze np. dla mnie :) Pozdr i "see you at the **" :) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 17:57:02

[...] stagnacje, nie rosne, mimo ze jestem poczatkujacym, staz 7 miesiecy, waga 79kg, wzrost 186cm... Interesuje mnie kwestia nowego planu, jak zejść z takiego fbw to co by bylo najlepsze? Doradzono mi raz Bill stara 5x5, ale to też fbw 3x w tyg.. Czy dobrą opcja by był trening 2x w tyg, nie mowie o splicie bo to trening partia 1x w tyg, ale [...]

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej [...]

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] Natomiast patrząc na założenia HST, ćwiczenia wykonuje się te same co trening na daną partię. Jak już na samym początku dziennika wspomniałem, pozwoliłem sobie wymieszać najlepsze wg. mnie cechy tych dwóch rodzajów treningu, ponadto tak skomponowany trening poparty jest, w moim wypadku, dobrym doświadczeniem z nim związanym. A tak na [...]

[...] jako takie pojecie o tym maja wiec moze beda wiedzieli jak pomoc :) Po wzieciu tego pod uwage mialbys jakies inne sugestie? Jesli dalej bedziesz uwazal ze jednak fbw bedzie najlepsze to postaram sie cos wymyslic ale raczej na pewno bedzie to wygladac troche inaczej niz w podanej przez Ciebie wersji. I na nogi mimo wszystko wolabym miec [...]

[...] tyłem 3x12-15 brzuch 2x20 powiedz mi czy "pompki w podporze tyłem" pasuje do FBW? Rozwinie sie tym tric czy lepiej cos innego? do teraz robilem pompki wąsko, wiem że najlepsze były by dipsy, ale kurde nie mam jak zorganizowac, a przy ponad 100kg na krzeslach sie boje robic ;d a i przy tym wyciskaniu jednoracz na bary jak trzymac hantle, [...]

[...] chodzi o to że stoję pod drążkiem, i nadchytem sie trzymam obiema rękami i podciągam tak żeby czoło dotknęło drążka, trener który opiekował się siłownią mówił że to najlepsze ćwiczenie na plecy zaraz po wspinaniu sie po linie:) no i nawiązując w tym ćwiczeniu właśnie często puszczał mi uścisk, mimo że miałem jeszcze siłę podciągniecie [...]

[...] napisane te same reakcje zachodza w kazdym miesniu mimo, ze sie tak zroznimy. Wiec mnie interesuje tylko teoria teraz. Chce wiedziec co z teoretycznego punktu widzenia jest najlepsze dla miesni. I tyle. A wiadomo, ze mozna wszystko skopac nieodpowiednia dieta, slaba regeneracja (CUN i miesni). Ogolnie wszystkim. Ale byc moze sa jakies czesci [...]

FBW jest najlepsze na powrót po przerwie. Jeśli nie miałeś żadnych spadków to z powodzeniem możesz kontynuować split, ale jak odnotujesz spadek to proponuje wykonać ten tydzień FBW. Mówisz jakbyś dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi [...]

[...] robic wyciskanie zza glowy albo najpiej rowniez zolnierskie (z klatki) w pozycji stojacej sztanga - nie na maszynie - najmniej kontuzjogenne albo Arnoldki - w sumie bylyby najlepsze. W FBW robimy po 1 cwiczeniu na partie za wyjatkiem brzucha chociaz i tutaj mozna robic 1 cwiczenie poniewaz brzuch mocno pracuje wlasnie podczas wszystkich cwiczen [...]

Bzyk fbw opiera sie o te najlepsze ćwiczenia, bo nie wyrobisz dodatkowej izolacji do wszystkiego/ew/jakby uwzglednic to trening wydluzylby sie do 3h, co nie ma sensu w naszych celach majac to na uwadze, a chcac mimo wszystko robic izolacje rozbilem sobie na podwojnie dzielony, ale przy zachowaniu zasady 15-10-5 (jeszcze z przeplatanymi pomysle w [...]

[...] treningu są konieczne w zależności od stopnia wytrenowania doświadczenia wiedzy , poznania swojego ciała. Wszystkie systemy treningowe są dobre trzeba umiec wyciągać z nich najlepsze korzyści. Można by było wypisywać dane naukowe o czasie regeneracji mieśni, czasie napięcia, zakresów powtórzeń , długości faz koncentrycznych i ekscentrycznych itp [...]

Ja nie pisalem o miejscu i czasie fbw, tylko o fbw z sfd, i o takim ktore daje najlepsze efekty wg. mnie...

Przeszedłem na fbw bo zacząłem redukcje, czytałem i zasięgałem opinii że w tym okresie FBW najlepiej sie sprawdza. Do tego biegam po każdym treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to [...]